5 vinkkiä parempaan oloon

Kokosin teille tähän postaukseen 5 vinkkiä parempaan oloon, kaikki pohjautuu omiin ajatuksiin ja kokemuksiin. Vinkkejä hyvään oloon löytyy todella paljon, ja siitä onkin kehkeytynyt aikamoinen bisnes. Itse en usko, että onneen ja hyvään oloon on mitään oikotietä, tasapaino ja kohtuus on tärkeää. Ihan kaikkeen ei kannata lähteä myöskään mukaan, omaa järkeä käyttämällä, esim. terveellisen ruokavalion noudattaminen ei ole vaikeaa.

Kuulutan aina kultaisen keskitien perään, ääripäät ei mielestäni ole koskaan hyväksi. Omaa kehoa kuuntelemalla ja pienillä valinnoilla on iso merkitys. Mikä sopii minulle, ei välttämättä sovi sinulle. Kokeilemalla ja miettimällä eri vaihtoehtoja, löytyy paras ratkaisu jokaiselle.

5 vinkkiä parempaan oloon:

1. Luonto

Kaikki blogiani seuraavat ovat varmasti huomanneet, että luonto on minulle tärkeä paikka. Instagram tililläni se näkyy myös selkeästi. :) Se on voimaannuttava paikka minulle, nautin kulkea pelloilla ja metsissä kameran ja koirien kanssa. Tarvitsen välillä aikaa olla yksin, luonnossa ajatukset selkiytyvät ja monesti siellä asioille tulee oikeat mittasuhteet. Joku asia ei välttämättä olekkaan niin valtava, miltä joskus voi tuntua. Tämä ei ole vain omaa tuntemusta, aiheesta löytyy lukuisia mielenkiintoisia tutkimuksia ja artikkeleita, tässä linkki pariin artikkeliin:

Terveyttä ja hyvinvointia luonnosta/Luontoon.fi

Luontokävelyt kohottavat mielialaa/Suomen terveysravinto, Juhana Harju

 Kun aamu alkaa täällä, päivästä tulee varmasti parempi.

Aamukahvit voi joskus juoda myös luonnossa, auringonnousua ihaillen.

 Illalla pieni happihyppely tekee hyvää, nukuttaakin paremmin, samalla voi vaikka kuvata jotain kaunista.

2. Ravinto

Sanon selvennykseksi vielä, että en ole ravintoterapeutti tai muuten alan ammattilainen, kaikki perustuu omiin kokemuksiin ja tuntemuksiin. Paljolti myös siihen, että mielestäni asioista ei kannata tai tarvitse tehdä liian monimutkaisia. Olen kiinnostunut kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista ja lukenut myös terveellisestä ruokavaliosta paljon artikkeleita, suodattimen kanssa tosin. Kaikkea ei aina kannata uskoa, mitä joku sanoo tai kirjoittaa, kannattaa kyseenalaistaa ja muodostaa oma mielipide asiasta.

Meillä suositaan paljon luomua ja lähiruokaa, miksi? Siksi, että siten tiedämme mistä ruoka tulee ja on turhaa syödä lisä- ja torjunta-aineita, koska on muitakin vaihtoehtoja. Pidän yksinkertaisuudesta myös ruokavaliossa, ei tarvitse olla mitään ihmeellisen erikoisia lounaita tai päivällisiä. Tavallista puhdasta, yksinkertaista ruokaa on helppo tehdä, monesti sellaisessa ruuassa tulee parhaiten hyvien raaka-aineiden maut esiin. Huolehtii vain, että syö tasaisin väliajoin ja huolehtii myös siitä, että lautasella on oikeassa suhteessa kaikkea. Tasapaino on kaikki kaikessa, ei ole väliä vaikka joskus herkuttelee, jos kuitenkin yleensä syö terveellisesti.

Olen todennut, että itselleni sopii parhaiten ruokavalio, missä vältetään sokeria ja vehnää. Se ei tarkoita sitä, että en koskaan syö niitä, tasapainoilen koko ajan sokerinhimon kanssa. Siksi olenkin todella kiinnostunut helpoista terveellisistä ohjeista, millä saa makeanhimon taltutettua. Inspiraatiota tällaisten herkkujen tekemiseen olen saanut mm. Vanelja-blogista. Upeita yksinkertaisia ohjeita ja visuaalista nautintoa.

Terveellisten herkkujen ei tarvitse olla tylsiä tai vaikeita tehdä.

Maistuisiko jälkiruoaksi?

Viikonlopun herkuttelujen jälkeen on hyvä joskus puhdistaa kehoa.

3.Liike

Mielestäni ihmisen on hyvä pysyä liikkeessä, tarkoitan tällä, niin kropan kuin mielen liikettä. Liikkuminen on tärkeää ja se ei ole varmasti kenellekkään epäselvää. Tässäkin asiassa kuulutan kultaista keskitietä, ajattelen liikunnan terveyden ja nautinnon kautta. En niinkään, että kuinka litteän vatsan saan, kun teen tätä ja tätä. Olen tullut siihen aikaan elämässä, että se ei ole ehkä maailman tärkein asia, liikunta tuottaa hyvää oloa ja sitä minä haluan. 

Jokaiselle varmasti löytyy joku liikunnan muoto, mistä nauttii ja mistä saa iloa. Itselleni ne ovat pyöräily, hiihto ja laskettelu. Lihaskuntoon pitää muistaa myös kiinnittää huomiota, pidän oman kehon painolla harjoittelemisesta. Tästä asiasta joudun aina muistuttelemaan itseäni, että pienet tärkeät harjoitukset ei unohtuisi. Tässä linkit pariin hyvään blogiin, mistä olen itse saanut intoa kotijumppaan:

Vilma P. 

Elisa Mattila  

Mielenliikkeestä sitten, pidän itseni kehittämisestä ja uusien asioiden opettelusta. Tykkään, että saan haastaa itseäni ja pidän myös analyyttisistä keskusteluista, joissa asiat perustuvat faktoihin ja tutkimuksiin. Ihanaa, jos joku kyseenalaistaa omia mielipiteitäni ja ajatuksiani. Mielestäni ihmisen tulisi kehittää itseään koko elämänsä ajan, se pitää mielen virkeänä. Uuden oppiminen tuottaa myös valtavasti mielihyvää, oli sen aihe mikä hyvänsä, harrastus, opiskelu, vapaaehtoistyö tms. Tällä hetkellä itselläni mm. opiskelu, valokuvaamisen harjoittelu ja lukeminen pitävät mielen virkeänä. Mitä mielenliikkeeseen liittyviä ajatuksia teillä on?

On helpompi liikkua, kun tekee juuri sitä mistä nauttii.

4. Positiivisuus

Uskon positiivisen elämänasenteen voimaan. En tarkoita tällä mitään höpötyksiä elämän ainaisesta ihanuudesta..positiivisuus tarkoittaa mielestäni aivan jotain muuta. Aina ei ole ihanaa ja kivaa, elämä on joskus kurjaa ja arki on todella haastavaa. Elämä ei vain ole tasapuolista kaikille, lähtökohdat saattavat olla kovinkin erilaisia. Kaikkien pitää välillä saada näyttää jollekkin ne huonotkin hetket ja jakaa huonot kokemukset jonkun kanssa, se on tärkeää.

Mitä sitten tarkoitan positiivisella elämänasenteella? Tarkoitan sillä sitä, miten suhtaudut elämään isommassa mittakaavassa. Miten suhtaudut muutoksiin, esim. uusiin haastaviin tilanteisiin, mitä elämässä ei voi välttää. Tulee kaikenlaisia vaikeitakin hetkiä ja pitää miettiä, miten selviän eteenpäin, miten nousen täältä taas. Tässä kohtaa positiivinen elämänasenne ja omat valinnat vaikuttavat paljon, negatiivisuudella vedät itsesi vain alemmaksi. Positiivisella asenteella voi saada uusia mahdollisuuksia ja se voi avata myös uusia ovia. Tästäkin asiasta on monenlaisia tutkimuksia ja artikkeleita, mutta en laita tähän nyt linkkejä vaan totean, että kaikki lähtee omasta asenteesta. 

Joskus on hyvä miettiä omaa asennettaan.

5. Uni

Ilman kunnon unta ei mistään tule mitään. Oikeastaan kaikki edellä mainitut kohdat vaikuttavat hyvään uneen, ympäri käydään ja yhteen tullaan. On tietysti myös paljon sairauksia ja muita asioita, mitkä vaikuttavat unen laatuun tai unettomuuteen, mutta niihin pitää sitten hakea asiantuntijoiden ja lääkäreiden apua, koska uni on kaikki kaikessa. 

Itse tykkään nukkua pitkät yöunet ja olen pyrkinyt jättämään puhelimen pois yöpöydältä, se oikeasti rauhoittaa, kun ei ole kiusausta kurkata, että mitäs siellä somessa nyt tapahtuu. Kaikki kohdat 1-4 (luonnossa liikkuminen, liike, ravinto, positiivisuus) vaikuttavat mielialaan ja kun ne kaikki yrittää pitää tasapainossa, on helpompi nukahtaa.

 Luonnossa on paljon kauneutta, kun vain muistaa katsoa ympärilleen.

Kesän jälkeen tulee aina syksy, otetaan siitä kaikki ilo irti.

Terveisin Outi